1-10月孕妇食谱大全，照着吃各阶段营养需求都能满足

医院不开DHA给孕妇，可能是因为孕妇不须要额定添补DHA，体内有足够的DHA，亦可能是因为孕妇只要要通过一样平常的饮食进行添补DHA就足以，不需要通过含DHA的保健品进行添补，或者孕妇存留胃肠病症，导致肠胃新陈代谢异常，加剧患者腹痛、恶心的表现。

孕期是每一个女性生命中的首要时间段，在这部分时间里，孕妇们要注意饮食，保证己方和胎儿的健康。不同阶段的孕期对应的饮食也不同，孕期前仨月是胎儿器官发育的关键时段，因此孕妇要注意多吃一些富含蛋白质、妊娠所需维生素和矿物资的食物，以推动胎儿的正常发育。孕期中期是胎儿成长发育的重要时段，此时孕妇要注意把握饭量，同一时间还要多吃一些富含钙、妊娠所需铁、锌等矿物资的食物。孕期后期是孕妇体重增加最快的阶段，此时孕妇要注意把握饭量，同一时间再度要多吃一些富含蛋白质、孕期维生素补充和矿物资的食物。

孕初期1-3月

多吃富含蛋白质的食物：孕妇在孕期前三个月要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类、瘦肉等，这些食物可以为胎儿提供充足的营养，促进胎儿的正常发育； 多吃富含维生素的食物：孕妇在孕期前三个月还要多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜蔬菜、水果、动物肝脏等，这些食物可以提供孕妇所需的各种维生素，为胎儿的正常发育提供必要的营养； 多喝水：孕妇在孕期前三个月要多喝水，以保持身体的水分平衡，同时，多喝水还可以促进胎儿的血液循环，有利于胎儿的正常发育。

孕期中期4-7月

控制食量：孕妇在孕期中期要控制食量，避免过度进食导致体重增加过快，过度增重不仅会影响孕妇的健康，还会给分娩带来一定的困难； 多吃富含钙的食物：孕妇在孕期中期要多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、豆腐、芝士等。这些食物可以为胎儿提供充足的钙质，有利于胎儿的骨骼发育； 多吃富含铁的食物：孕妇在孕期中期还要多吃一些富含铁的食物，比如瘦肉、鸡肝、豆类等，这些食物可以为孕妇提供充足的铁质，有利于预防贫血； 多吃富含锌的食物：孕妇在孕期中期还要多吃一些富含锌的食物，比如牛肉、猪肉、海鲜等，这些食物可以为胎儿提供充足的锌质，有利于促进胎儿的智力发育。

孕晚期8-10月

控制食量：孕妇在孕期后期要控制食量，避免过度进食导致体重增加过快，过度增重不仅会影响孕妇的健康，还会给分娩带来一定的困难； 多吃富含蛋白质的食物：孕妇在孕期后期要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类、瘦肉等，这些食物可以为胎儿提供充足的营养，促进胎儿的正常发育； 多吃富含维生素的食物：孕妇在孕期后期还要多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜蔬菜、水果、动物肝脏等，这些食物可以提供孕妇所需的各种维生素，为胎儿的正常发育提供必要的营养； 多吃富含矿物质的食物：孕妇在孕期后期还要多吃一些富含矿物质的食物，比如牛奶、豆腐、瘦肉、海鲜等，这些食物可以为孕妇和胎儿提供充足的矿物质，有利于促进胎儿的正常发育。