盘点7种在家催生的方法，饮食、运动真的有用！

相信大家都知道，预产期只是一个预估的时间，再加上每个孕妇的体质、宝宝的发育情况不同，所以超过预产期都还没有生产的情况也非常常见，这个时候有经验的妈妈们就会采用一些方法在家催产，比较常见的就是饮食催生和孕妇体操催生。本文盘点了7种常见的在家催生的方法，以帮助那些预产期已过却不知该如何做的新手妈妈，一起来看看吧！

7种在家催生的方法

尽管预产期推迟或者是提前一个星期生都是安全的，但是还是有不少孕妈妈非常想让宝宝早点降世，减少痛苦的时间，所以就会选择很多方式来催产。下面就为大家详细介绍一下在家催生的7种常见方法。

1、饮食催生：即通过食用催生食物来催生。在孕晚期刺激性的食物对催生有一定的作用，比如韭菜、兔肉、山楂等，这是因为韭菜中含有一些兴奋成分，而兔肉是良性的，山楂中含有大量的山楂酸和柠檬酸，都是能够对女性的子宫造成一定刺激的，进而达到催生的作用。

2、孕妇体操催生：如果孕妇到了预产期迟迟未生但生体状况不错，就可以试每天坚持做孕妇体操，这样不仅能促进胎儿胎头进入骨盆内，还能增加孕妇盆底肌的弹性和韧性，更有助于孕妇生产；

3、淋浴催生：准妈妈淋浴时，用温水冲刷腹部隆起处，不断反复。边冲洗边用手心轻柔地爱抚肚子，还可以轻声细语和宝宝对话。沐浴时应注意将浴室的温度调整好,不要太冷以免受凉。一天沐浴可两三次，要调整好水温；

4、刺激乳头催生：孕晚期孕妈妈可以通过轻轻揉捏乳头来刺激宫缩，可在每天的早中晚三个时间段，用温湿毛巾轻轻的刺激乳头和乳晕一个小时，但不宜用力过多。每天轻轻的揉捏乳头是能够让身体产生天然的催产素的，进而促进女性生产；

5、分娩球催生：很多女性都会用分娩球来催生，这是因为孕妇坐在分娩球上反复的弹跳能够对子宫造成一定的刺激，进而起到催生的效果的，同时使用分娩球还能够减轻女性在分娩时候的痛苦；

6、户外快走催生：孕晚期孕妈身体状况良好的情况下，可以在空气清新的户外环境下快步行走，30分钟一次，在适应后可以逐渐增加每天的行走时间，以不感觉劳累为宜，一定要注意休息；

7、爬行姿态催生：孕妇在相对柔软的垫子上练习这个姿势可以帮助胎儿找到正确的胎位，并且当胎儿的头压着子宫颈时，子宫颈会开始变短和变薄。每天做这个姿势数次，每次10分钟，可以达到催产的效果。

以上就是7种在家催生的方法，孕妈们可以试着在孕晚期的时候做一做，这样可以帮助孕妈们降低分娩的难度，使得分娩过程更加顺利。不过到了预产期的时候一定要提前准备好生产包，以便及时应对突发情况。而且还要听从医生的建议，在开宫口的时候要进行大催产素促进生产。

在家多吃的6种催产食物

对于很多孕妇来说，孕晚期能够下床活动已是不易，通过运动的方式进行催产实在是有些力不从心，这时候食物催产就成了大多数孕晚期孕妇的首选。在起到催产作用的食物中，比较常用的食物有蓖麻油、菠萝等6种：

1、覆盆子叶茶：在孕37周左右开始饮用，能软化宫颈，加快产程，加强子宫肌的力量和松紧度，促使肌肉开始收缩，帮助催产；

2、蓖麻油炒鸡蛋：蓖麻油常被用来刺激宫缩，这是因为蓖麻油富含蓖麻油酸，与蛋黄中的卵磷脂在高温下可生成花生四烯酸。花生四烯酸在孕妇体内可合成前列腺素，前列腺素能促使子宫肌收缩，也能加速宫颈软化，帮助催产；

3、菠萝：菠萝中含有一种酶称为溶菠萝酶，具有促进宫缩的作用。孕妈可以单独吃菠萝，也可以喝菠萝汁，或制作一杯水果冰沙；

4、韭菜：韭菜是很好的催生食物，因为韭菜中还有一些成分可以兴奋子宫，能够增加子宫平滑肌的收缩力度，达到催生的功效；
5、海带：海带也是不错的催生食物，有助于加强子宫的收缩力，使子宫收缩力越来越明显，并且有规律性；

6、山楂：山楂富含维生素C等营养成分以及一些生物活性物质，这些物质具有一定的药理作用，对子宫有一定的刺激作用，从而能引起宫缩。

总的来说，以上食物可以帮助超过预产期孕妇催产，但需要注意的是，虽然在超过预产期的时候可以吃以上这些食物来进行催产，但是也不要盲目过多的吃这些食物。因为每个人的身体体质不同，所以具体的情况也不太一样。在孕晚期时一定要适量的进行运动，可以多走动，运动有助于生产。