掌握这9个办法，只长胎不长肉就是那么简单

在孕期，医生经常告诫孕妇要控制自己和胎儿的体重，目的是利于顺产。但是在这个过程中，很多孕妇却存在自身体重较大，胎儿体重增长过慢的情况，而对于这种情况，我们就要想办法只长胎不长肉才行，否则不利于健康。一般来说，有9种办法可以解决这个事情，比方说营养均衡、适当运动、作息规律、心情舒畅、定期检查以及血糖监测与管理、尽量少喝汤、恰当吃榴莲、根据时机补充等。

只长胎不长肉的9种办法介绍

女性在怀孕时，基本上都有不同程度的体重上升情况，而个别人可能还会出现自己体重增加了，胎儿的体重却没有任何动静。所以面对这样的问题，我们一定要采取治疗措施才可以，不然会影响顺利生产，可是很多人都不清楚只长胎不长肉的方法，其实办法有很多，常见的就有9种。接下来，我们就一起来了解下吧。

1、营养均衡

营养的均衡，饮食的合理是最主要的方法，在平时可以多吃鸡蛋、牛奶，利于胎儿发育。同时也要少吃，以免对肠胃有刺激，让其生长发育过快，以至于出现体积过大的问题。

2、作息规律

在怀孕期间，孕妇要注意很多事项，其中作息规律就是最关键的，因为只有保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜，才不会导致体内激素水平紊乱，影响胎儿的生长和发育。

3、适当运动

很多人都存在错误的观念，认为运动不利于孩子生长，导致孕期总是躺在床上，这样不长胖都很难。其实孕期也要保证适量的运动锻炼，只不过运动的方式可以缓和，以散步、孕期瑜伽为主。运动可以促进食物在肠胃中的消化，加强营养的吸收，很好的控制宝妈体重增长。

4、心情舒畅

如果孕妇长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素水平发生紊乱，从而出现长胎不长肉的情况。建议孕妇可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，孕妇也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。

5、定期检查

孕妇还需要定期到医院进行产检，可以通过B超检查、胎心监测等方式明确胎儿的生长发育情况，以免出现胎儿生长发育迟缓的情况。

6、血糖监测与管理

定期监测空腹及餐后血糖水平，并依据结果调整饮食结构及活动强度。良好的血糖控制是预防妊娠期糖尿病及相关并发症的关键手段之一，也能辅助实现上述目标。

7、尽量少喝汤

一般在怀孕前三个月可以适当的补充营养，可以适当的吃一些骨头汤或者猪蹄汤，但是到5个月之后就要少喝汤，因为汤里面的脂肪含量是比较高的，这些营养很容易被母体吸收。

8、恰当吃榴莲

榴莲具有良好的长胎不长肉的功效，一直受到了孕妇的喜爱，如果在孕后期比较喜欢吃榴莲，可以恰当的安排，可以间隔一天吃一些榴莲，能够促进胎儿的发育，并且不会导致孕妇本身体重增加。

9、根据时机补充

随着胎儿不同的发育阶段给孩子进行不同的营养补给。需要补钙的时候就多喝奶，需要补脂肪的日时候就多吃肉，需要补脑的时候就需要补叶酸、核桃和DHA。

总之，胎儿无论大与小，各个脏腑器官和大脑都已经进入飞速发展期，所以我们有针对性地进补相应的营养就足够了。而对于上述的只长胎不长肉的方法也只是一个参考，具体如何还是要遵医嘱而行，不可擅自乱来，以免影响胎儿的生长发育。同时，如果出现任何不适症状，都建议大家及时就医，以免延误病情。