怀孕血糖高不是事！三大招数才会降，帮你轻松调理

孕期高血糖是一种多诊断与24孕周的一种一过性疾病，多数患者会在分娩结束后恢复正常的血糖值，但有部分患者会在生产后数年内发展成为糖尿病。主要原因来自于血糖高的持续性导致，在孕期没有及时的控制血糖恢复正常以及产后的血糖也一直处于危险临界值就会增加糖尿病的风险。那么，孕期血糖高怎么调理才会降?3大办法立马奏效。

孕期血糖高怎么调理才会降

孕期血糖高是有办法可以调理的，血糖高是可以通过肠胃道进行排出，理论上来讲提高肠胃道消化能力同时减少外源性糖分的摄入，这样就能够降低孕期血糖。孕期血糖高怎么调理才会降?3大办法立马奏效具体如下：

办法一：控制饮食

孕期控制饮食的同时还需要保证胎儿的营养供给，保证胎儿正常的生长发育同时降低自身的血糖值。以少食多餐的方式进行饮食控制，减少胃部压力提高消化吸收的效率。每日多食新鲜水果蔬菜，对于糖分高的水果一律少吃，坚持每天进食新鲜蔬菜400g以上，保证胃肠道消化能力，缓解孕妇便秘情况。为保证胎儿的正常发育需要每天摄取30~50千卡的热量，对于主食的选择可以选择粗粮代替米饭，但同时蛋白质的摄取量一定要保证。孕期降糖但不减肥是第一原则，通过减少糖分的摄取，让胃肠道将糖分不断地带出，从而体内的血糖值迅速减少。

办法二、坚持运动

运动是为了促进胃肠道的消化吸收，在每次进食之后都可以进行散步来消食，餐后的运动能够明显的降低血糖，通过运动消耗热量。同时运动可以加速体内血液的循环，从而加速血糖在各个组织中发生氧化，从而导致体内的血糖被氧化分解吸收。其次运动可以增加胰岛素的敏感性，是有助于我们自身对于血糖和体重的控制。孕期的运动多以散步为唯一途径，多散步勤散步是不会影响到胚胎的发育，是对胚胎的发育具有好处的。

办法三、胰岛素控糖

胰岛素控糖是前两者效果均不佳的情况下才能够使用的，并且体内的血糖值已经具有危险性才行。当打开细胞通道之后，血浆当中的葡萄糖就会进入到细胞内部并被转化成能量，从而减少体内血液中葡萄糖的含量。胰岛素相当于快递员一样，将体内血液中的葡萄糖转运到饥饿细胞内部，从而被消化分解。

孕期降低血糖的食物

在素有的十五中一定要避开高糖分的水果蔬菜，选取低糖分高营养的水果蔬菜来成为日常饮食的主体。孕期降低血糖的食物有哪些具体如下：

1、黑木耳

黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、维生素、和铁、钠、钾、钙等多种矿物质，孕妇吃黑木耳不仅可以降血糖，还可以吸收其他孕妇需要的营养成分。

2、山药

山药是一种降低血糖比好的食物，在餐桌上可以说是深受大家的喜欢的，如果孕妇在出现血糖高的时候可以通过山药来进行有效的控制，有效控制血糖含量。

3、洋葱

洋葱中的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等都有比较高的药用价值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。

4、粗粮

孕期要少吃精米面，可以选择用粗粮代替米面，例如玉米、小米、燕麦等，这样不仅可以控糖还可以促进肠道蠕动。

5、紫菜

紫菜中的紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都比较丰富，其中紫菜多糖就对降血糖有很好的作用，空腹时食用紫菜或者用紫菜做汤、羮都可以降低血糖。