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来源: 阿文 
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精子是男性的生殖细胞，精子和卵子结合才能够形成受精卵，孕育出胎儿，如果男人的精子数量少，那么备孕相对来说就会比较困难，这个时候要去补精子才行，日常生活中的有很多食物对于补精子有一定的帮助，例如果仁、韭菜、枸杞、海鲜等食物都是最佳的，本文给大家介绍男人补精子最佳10种食物，男性可以在日常食谱中加入，能够帮助男性培养“精兵良将”。
男人补精子最佳10食物分享
其实生活中能够帮助男人补精子的食物有很多，例如我们经常吃的果仁、韭菜、芡实、枸杞、牡蛎、羊肉、蛋类等食物都是有补精液的效果，男性吃了之后可以改善精子少的情况，还可以增加受孕的可能性，以下是关于男人补精子最佳10食物：
1、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
2、韭菜
韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以又叫起阳草，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
3、芡实
芡实性平、味甘涩，具有固肾涩精、补脾止泻、除湿止带的功效，可治疗遗尿、尿频、脾虚久泻、遗精滑精等症状。
4、枸杞
枸杞既是药物也是食物，具有补益精血、滋补肝肾的功效。用于肝肾不足精血亏虚所引起的腰膝酸软、失眠多梦、遗精滑泄、潮热盗汗等症状。
5、牡蛎
牡蛎所含的锌元素有助于精子核酸和蛋白质的代谢，能提高精子数量以及活力，还能改善性功能。
6、羊肉
羊肉是冬季进补及补阳的食品。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，温中驱寒，补气补血，煮至半熟加蒜可以治肾虚阳痿。
7、蛋类
蛋类是补充精子最好的食物,因为鸡蛋里面含有蛋白质、脂肪、锌元素等微量元素,锌元素本身就是精子细胞的主要成分,所以说吃蛋类是可以达到补精效果的。
8、牛骨髓
润肺、补肾、益髓。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
9、干贝
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
10、桑葚
桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。
以上的这些食物都能够帮助男性补精子，当然仅仅只是依靠食物来补精子是不够的，患者也可以使用一些中成药来进行补肾壮阳，如果通过这些食物和方法都没有达到补精子的效果，那么建议去当地正规医院就诊，化验精液常规，然后根据化验结果在医生指导下服用药物来进行治疗。
男人补精子最佳四大海鲜
大家都知道，有一些海鲜是有补精子的作用，例如我们经常吃的牡蛎、生蚝这些海鲜，因为这些海鲜里面富含有精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，男性吃了之后可以补精子助孕，以下是关于男人补精子最佳的四大海鲜：
1、牡蛎
牡蛎有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及小蝌蚪的质量。
2、生蚝
生蚝里面含有的微量元素比较丰富，尤其是锌元素的含量高于其他的海鲜。男性精子中的重要组成成分之一就是锌，所以多吃生蚝有助于提高精子质量，同时可以提高男性的生育能力。
3、海参
海参是滋补人体的真品，是高蛋白，低脂肪、低胆固醇的食物，肉质细嫩，易于消化
肝肾精血耗损，晕眩，耳鸣，腰酸乏力，可以将海参作为滋补食疗之品
4、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。还能让血液流通更顺畅,代谢更快。搭配其他东西一起吃,营养更丰富,更容易被吸收。
以上的这四种海鲜对于男性来说，适量的吃能够达到补精子的效果，不过需要注意的是，由于这些食物属于寒凉性的食物，千万不可多吃，吃太多可能会对身体造成影响，另外要想补精子，除了通过食物，还需要多加锻炼，保持健康的生活，早睡早起，这样才有利于精子的生成。
