孕早中晚期应该注意的事项整理，各阶段侧重点不同要有数

怀孕是女性一生中最重要的时刻，很多人都知道要在孕期补充叶酸，对孕期其他的营养补充及保健却并不了解。其实孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等，另外还可发生早期的自然流产。本文将为大家科普一下孕早、中、晚期需要注意的事项。

从怀孕的时间来看，怀孕的早期阶段为孕期前12周，此时正处于胎儿身体各个重要器官的初期形成的关键阶段。虽然在孕早期胎儿在母体内的生长所需要的营养物质相对较少，但是由于此时许多孕妇会产生较为明显的孕吐反应，需要孕妇尽量做到按时吃饭，按时保质保量进食，为腹中胎儿提供充足的营养。同时为了保障胎儿神经系统的正常发育，孕早期可以适当补充叶酸。  

怀孕中期一般指孕期的12周到28周，此时孕妇体内已经形成了较为完整的胎盘，该阶段胎儿的生长速度较快，所需要的营养物质较多，需要及时为孕妇补充营养。该时段孕妇需要加强蛋白质、微量元素的摄入，如鱼肉、蛋、奶等，同时，可以适当为孕妇补充铁元素、钙元素以促进胎儿的正常生长。

在怀孕中期由于胎儿的生长，孕妇的肠道蠕动减慢，继而会产生较为严重的便秘现象，此时孕妇可以使用芹菜、苹果等果蔬来缓解，同时大多孕妇会由于子宫压迫感到明显的腰酸背痛，平时要多注意休息，适当进行活动。大多数孕妇在中期会有明显的下肢水肿，可以采取按摩等方式进行缓解。对于由于妊娠纹造成的瘙痒可以适当进行抓挠，但切不可使劲抓挠以免损伤皮肤。

在孕晚期阶段，由于胎儿体积较大，子宫会对胃部形成明显压迫，孕妇的食量会明显减少，大部分孕妇在日常进食中仅仅食用少量食物就有明显的饱腹感，但是又在短时间内会产生饥饿感，因此需要多餐制饮食才能有效保障孕妇的营养供给。

在孕晚期，大多数孕妇会有较明显的腰酸背痛症状，同时较为频繁的宫缩以及子宫增大，会使孕妇身体重心前移，这些都会造成孕妇不自觉的弯腰、乏力等，甚至由于子宫重量的压迫，很多孕妇会出现明显的下肢静脉曲张，因此，在孕晚期孕妇可以适当进行散步等低强度运动以缓解身体的不适症状。