孕初期胃胀气怎么缓解？5个妙招让你瞬间无负担！

女性怀孕之后身体会出现各种不适，比如恶心、干呕、食欲不佳、胃胀气等等症状，由于子宫正在逐渐增大，一些器官也受到挤压，使得肠胃出现不适的症状，出现胃胀气的情况。有的女性胃胀气情况很轻，有的严重到影响正常生活，这跟孕妇体质有关，对于孕初期胃胀气怎么缓解呢?希望通过以下5种方式可以帮助正在胃胀气的你得到有效的改善。

孕初期胃胀气怎么缓解

1.少吃多餐

女性怀孕初期胃胀气是因激素变化，消化道粘膜水肿使得消化能力降低，需要适当的调整饮食结构，少吃多餐，同时以清淡易消化食物为主，多吃富含膳食纤维的食物，适当的增加粗粮的摄入，促进肠道蠕动，也可以喝点萝卜水有助于排气，改善胃肠胀气的情况。

2.热敷

热敷肚子能够温中散寒、理气止痛，可以促进局部气血的运行，疏通人体经络组织，改善胃肠功能状态，以缓解腹胀、腹痛、胃脘胀痛、不思饮食、嗳腐吞酸等各种不适症状。

3.腹部按摩

用手掌心以肚脐为中心顺时针轻轻按摩腹部能够促进肠胃蠕动，缓解因为肠道蠕动过慢引起的胀气。

4.增加活动量

孕妇待胎儿稳定期间可以适当的增加活动量，可以选择每天饭后适量的散步或孕妇瑜伽等方式，来提升肠道蠕动速度，将气体顺利排出，改善腹部胀气。

5.服用益生菌

孕妇出现胃胀气时，可以适量吃一些益生菌，可促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常，从而帮助缓解胃胀气症状。不过孕妇不宜随便吃益生菌，应在医生指导下正确服用，以免引起其他不适。

孕早期胃胀气什么时候能好

孕早期一般到了3个月孕中期以后，随着激素水平逐渐平稳，胃胀气的现象就会逐渐好转。女性在怀孕初期，由于体内孕激素和雌激素明显增高，肠蠕动减弱，胃酸分泌增加，还有胃内的内容物停留时间比较长，时间久了就可能导致胃内容物在里面发酵产气，而引起孕妈妈出现肚子胀气等现象，这是一种比较正常的生理性的现象。孕初期每个女性的早孕反应会有不同程度的表现，对于体质好的，胃胀气只要采取合理的方式缓解是不影响正常生活的，若通过辅助方式无法改善的，则需要到医院通过医生的指导建议下做相应的处理。

孕早期胃胀气吃什么水果

1.苹果

苹果里面含有酸性的物质，还含有苹果酸对胃有一定的刺激作用，能够刺激消化内的消化酶分泌，可以改善消化不良引发的胃胀气。

2.香蕉

香蕉中富含钾元素，钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用，孕期适量的吃一些香蕉是可以改善胃胀气的情况出现。

3.柚子

柚子中含有大量的维生素B、维生素C和其他营养物质，具有清热去火、通便排毒的作用，可以增强肠胃的蠕动有利于缓解胀气，而且吃柚子还有健脾、降低血糖的作用。

4.火龙果

火龙果含有大量的水溶性纤维，通常可以起到润肠通便的作用，另外火龙果中含有芝麻状的种子，通常有利于促进胃肠道的消化功能，可以起到一定的改善胃胀气的症状。