最适合孩子吃的八种鱼介绍，鲟鱼营养功效最佳

鱼的营养价值很高，孩子多吃它可以补充DHA，从而促进大脑和视力的发育。此外，鱼肉中所含的蛋白质、硒、锌、碘等营养元素也是宝宝成长的重要营养来源。但目前市面上的鱼的种类很丰富，要说最适合孩子吃的鱼其实并不多。据了解，只有八种鱼营养功效最佳，家长们可以进行选择，它们分别是鲟鱼、三文鱼、龙利鱼、鲈鱼以及银鱼、黄花鱼、多宝鱼、黑鱼。

最适合孩子吃的八种鱼

孩子出生之后，其健康的问题是大家都很关心的，尤其是在饮食的添加上。在众多食材中，鱼的营养成分是公认的最多，只不过鱼的种类繁多，最适合孩子吃的鱼很多人都不知道。其实根据临床数据显示来看，有八种鱼孩子吃了是非常健康和安全的，比如：

1、鲳鱼

鲳鱼含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物，其中的微量元素含量也较高，比如硒、镁、钙、磷、铁等，适当吃金鲳鱼可以满足小孩对上述营养物质的需求，可以辅助提高小孩的免疫力。小孩正处于身体生长发育的快速时期，所需的营养元素较多，在平时生活中吃鲳鱼有利于促进身体的生长发育。

2、三文鱼

三文鱼是一种营养丰富的鱼类，含有丰富的优质蛋白、碳水化合物以及多种微量元素，如维生素A、B族维生素、维生素D，以及钙、铁、镁、锌、磷等矿物质，这些营养成分对于小孩子的身体生长与发育有诸多益处。除此之外，孩子吃三文鱼还可以起到补充能量、辅助预防贫血等好处。

3、龙利鱼

龙利鱼通常含有脂肪、蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，小孩适量吃后通常有补充营养、提高记忆力、提供能量等好处，同时还有保护视力的好处。但是如果小孩吃过多的龙利鱼，可能会出现腹胀、腹痛等症状，因此建议小孩适量吃龙利鱼。

4、鲈鱼

鲈鱼肉质鲜嫩、细刺少、无腥味，且其中含有较为丰富的优质蛋白质，还含有多种维生素以及矿物质，如维生素B2、磷、铁、钙等，适当吃鲈鱼，可在一定程度上补充儿童生长所需的营养物质，以促进其生长发育。此外，还含有促进机体消化、吸收，或者分解食物的胃蛋白酶原以及胰蛋白酶，有助于儿童较好地消化、吸收营养物质。

5、银鱼

银鱼里面的营养成分比较多，含有丰富的钙元素，同时也含有蛋白质、维生素和各种矿物质元素，适当吃点银鱼对儿童的身体有好处，能够促进骨骼肌肉发育，同时还可以补充营养，增强儿童身体抵抗力。平时生活中可以适当让儿童吃点银鱼，同时也可以搭配其他食物一起喂养，如苹果、橙子等。

6、黄花鱼

黄花鱼又称为黄鱼，是生活中常见的海水鱼，可以通过蒸、煮、炖等方式进行烹饪，味道鲜美、肉质鲜嫩，鱼刺比较少，较为适合孩子咀嚼。黄花鱼的营养丰富，如蛋白质、钙元素、铁元素、脂肪等，孩子适量吃有助于骨骼发育以及补充营养。因此，黄花鱼适合孩子吃，家长在制作时可以根据孩子的喜好适当添加配料来丰富口感。

7、多宝鱼

多宝鱼属于深海底栖鱼类，当中还有很丰富的维生素、脂肪酸、钙、蛋白质等营养物质，能满足身体的营养，当中含有人体所需要的维生素a，能起到明目作用，改善视疲劳。此外，多宝鱼当中还含有的大量脂肪酸能有效起到健脑作用，有人体所需要胶质蛋白能起到提神，并且味道鲜美。

8、黑鱼

黑鱼富含蛋白质、脂肪和多种氨基酸，以及人体所需的各种微量元素，如钙和磷。因此，小孩适当食用黑鱼可以有效补充身体所需的营养，提高身体的免疫力和体质。所以，小孩可以吃黑鱼。其次，可以养血，小孩吃黑鱼有助于补充血液。

需要注意的是，虽然上述的8种鱼最适合孩子吃，其营养也高、口感也好，但不可以让孩子多吃，以免增加孩子的胃肠负担，出现恶心、胃疼等消化不良现象。此外，对于年龄较小的孩子来说，吃鱼的时候家长们需要帮助剥离鱼肉，以免发生卡刺。