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来源: 阿文 
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燕窝又称燕菜是部分雨燕和金丝燕分泌的唾液，混合其他物质制作出来的巢穴，中医认为燕窝味甘，性平，有化痰止咳、益气补中等多重功效。燕窝的燕窝主要的营养成分是蛋白质和赖氨酸，这些成分不仅营养价值高，对于女性而言，美容养颜效果更是明显，日常坚持食用燕窝，对于女性身体也有很多好处。
女人对自己的皮肤都是比较爱护的，所以在生活当中常常会买一些护肤品和出入美容店来保养自己的皮肤，燕窝不仅营养非常丰富，对于女性的好处也是非常多的，甚至有人说吃燕窝的作用和高档化妆品差不多，爱美的女性一定要知道常吃燕窝有哪些好处：
1、淡化色斑
燕窝能够促进细胞的新陈代谢，促进胶原蛋白的合成，而且还具有减少色斑、黄褐斑的作用，美容效果明显。
2、抗衰老
燕窝富含胶原蛋白成分，有利于补充机体胶原蛋白，有效对抗衰老问题。
3、修复受损细胞
燕窝含有一种多肽类物质，能刺激多种细胞分裂增殖、促进细胞的新陈代谢，对于原本受损的皮肤细胞，有很好的修复作用。
4、减肥
燕窝里面含有的脂肪量非常低，它可以帮助女性分解体内多余脂肪，促进肠胃蠕动，有利于服用者减肥。
5、预防妊娠纹
燕窝中含有的表皮生长因子，能够有效的预防妊娠期妊娠纹的产生，其中的胶原蛋白也能淡化妊娠期间出现的妊娠纹。
6、补充气血
燕窝可以补充经期因血液流失所丢失的营养物质，对体虚和阴虚的症状都有很好的缓解作用，中医认为喝燕窝还有补气血的作用。
Tips:
在食用燕窝期间，忌辛辣、油腻、酸碱刺激的食物，建议清淡饮食，否则影响燕窝营养。并且燕窝忌与其他药物一起食用，如果在服用其他药物，一定要间隔1-2小时再吃燕窝，否则不仅会破坏燕窝营养价值，还会导致身体不适。
燕窝的服用时间是什么时候
对于燕窝的使用次数并没有严格规定，但是一般认为每周吃2-3次效果最好，经济条件可以的话可以坚持天天食用，这样可以保证身体充分吸收消化了燕窝中的成分，连续服用三个月或者坚持长期使用都可以，对于燕窝的服用时间也没有严格规定，可以安排在早上或者晚上，根据自身情况选择就好。
Tips:
一般建议每次食用3-5克燕窝，最大不宜超过15克，食用前先要用温水浸泡松软，再以镊子挑去燕毛，捞出后清水洗净撕成细条煎服或炖服。并且燕窝只是一种食品，不能代替药物，也没有治疗作用，应结合自身实际情况选择。
