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来源: 时光笺 
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生产后恢复做凯格尔运动第一步就是找对盆底肌位置，可以使用忍尿法和指插法找到发力点。凯格尔运动如果没有找准盆底肌位置，就容易引发在运动时感受不到明显的肌肉紧缩感，产后恢复的效果不能达到预期。
宝宝刚学走路是不可以穿功能鞋的，因为这样会无法刺激足底神经发育、导致肌肉出现异态以及造成细菌的滋生。虽然机能鞋可以帮助宝宝学习走路的时候更加简单起步，培养正确的走路形式，但是对于10个月龄的宝宝来说还过于早了一些，可以让宝宝先光脚练习，到了2岁左右的时间再买是可以的。
当孩子在8-十五个月左右的时候，就会开始用自己的脚丫尝试感受地面，这个时间是早期的学步阶段，许许多多家长都担心宝宝在学习的过程会出现受寒、手上的情况，就会购买当下比较盛行的功能鞋给孩子穿上，但是对于一个10个月刚刚学懂步辇儿的孩子其实并不适合穿的，来看一下原因。
1. 无法刺激足底神经发育：由于小孩子刚学走路的时候平衡感是很差的，而机能鞋底够厚，无法刺激足底神经发育，也不能够锻炼宝宝的抓地能力，所以还是需要再等一段时间穿比较好；2. 导致肌肉出现异态：目前上很多市面上的机能鞋，鞋垫都是凸起状的，虽然可以贴合孩子的足弓，但是硬度也比较大，如果过小的时候给孩子穿是不利于足底肌肉的发育的，容易导致肌肉出现异态；3. 造成细菌的滋生：机能鞋的码数比普通鞋子通常要大一码或者是半码的，同时鞋跟比较硬，内部的透气效果很差，对于刚刚学会走路的宝宝来说不及时更换会导致细菌的大量滋生。Tips:
孩子刚刚学走路阶段还是不建议给宝宝穿机能鞋的，这个时间段孩子的平衡感还比较差，等到2岁左右的时间再买是赶趟的，不同年龄段宝宝需要穿不同的鞋子，家长们必须切勿太过于心急了。
