怎样提高精子质量？10种方法让精子充满活力

怎样提精子质量是备孕夫妻共同关切的一个话题。大体上，精液质量包括排精量、精子密度、精液中精子的总数量、精子凝结、精子活力与活率、精子形态、精液变成液体时间及精浆成分等，可通过精液分析进行评估。但近些年来报道显示，男性精子质量在逐年下降，在生活中男性朋友可通过以下10种方法提高精子质量，让精子活力满满。

如何提高精子质量？10种方法让精子充满活力1、纠正生活中的不良习惯、改变作息规则备孕及试管婴儿治疗期间最好能有规律的作息，不熬夜，少穿紧身裤，不去桑拿房、蒸气浴室，防止长时间处于高温环境，导致睾丸温度升高，直接戕害精子，或抑制精子生成。

2、适度锻炼，提高身体机能

适度锻炼，如快走和泅水等，可改善身体素质，提高男性免疫力和精子质量。太过肥胖会导致男性激素水平紊乱，同时肥胖和激烈运动等会导致腹股沟处温度升高，不利于精子生长，从而影响生育。再者，合适培训也可减轻体重。

三、戒烟和戒酒

抽烟是优生的大敌。男性抽烟可以使畸形精子出现率显着增高，吸烟时间越长，畸形精子率越高，活能源越差。配偶吸烟会增加出生欠缺儿的比例。大量饮酒可导致精子质量下降，增加精子中的染色体异样比率，使生殖力降低，导致胎儿畸形或发育不良等。

⑷向成瘾性药物说不

毒品等神经类物质对精子有极大危害，而且还会持续很长期，影响下一辈健康。

5、放松心态

精神压力过大对精子的成长有负面影响。做些能让自己放松的事情，维系心情舒畅，然后再享受性生活，良好的心态才能使精子保持优秀的“竞技状态”，更易使女方受孕。

六、远离辐射，保障精子品质

事业处于高辐射环境，备孕前3～6个月应暂离职业岗位，如无法调整，需严格遵照操作规则和防护条例作业，尽量减少对生育的影响。另外，日常生活里尽可能不要将手机放在裤兜里、不要将条记本电脑放在膝盖优等。

7、避免有害物质质接触

睾丸中精子在其产生和成熟的过程当中还受到其他一些因素的影响，若有害化学物质（包括农用化学品、化肥、洗涤剂及油漆等）和某些药物等。所以，身在育龄期的男性要尽量避免长久大量接触这类有害物质，切勿随意滥用药物，如必需用药需在医生指导下合理用药。

八、合适性生活

对于精子数量少，活力低的男性患者，性生活要合适，为怀孕几回房事，只会使得精细子密度更低，拔苗助长；相反，盼望通过“养精蓄锐” 一个月只是1次性生活，导致精子因长期不行排出，留存留精囊里，导致精子活力下降，成为“老弱病残”的精子。一般建议- 周房事3 ～ 四次。

9、调整饮食结构，为精子的发生备足“原材”

不服用过于油腻的食物，适当增加蔬菜、水果等富含维生素食品的按人量，如麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜、全麦、未精制的谷议类、蛋类及妊娠所需维生素等为精子生成提供充足的营养物质。男性的精子从产生到成熟大约需要72～ 90天，备孕夫妇最好在孕前3个月开始入手准备。

10。预防泌尿生殖道感染

泌尿生殖道感染是造成男性不育的重要因素。备孕期间如有泌尿生殖道感染需及时到正规医院进行治疗，省得影响精液质量和胚胎质量。

总结：注意一样平常活动和饮食调节控制，可改善男性精子质量，有助于提高自然受孕率和试管婴儿的成功率。而精良的精子是更容易生育出茁壮的宝宝。所用来准备孕或准备试管的男性朋友一定要注意了哦。

【温馨提醒】如需了解更多关于第三代试管婴儿的费用、成功率、生男孩、多囊、卵巢过早衰老等难题，可添加微信：网络咨询，生育顾问2四个小时在线解答。