如何选择适合自己的维生素E补充剂?

选维生素E补充剂，事实上没如此复杂，但同样不能随便挑。问题在于要选适合己方的，才能真的起到增补养分、改善身体状况的作用。下方我从数个方面给你讲说怎么选，容易清楚，不绕弯。

起先，你得弄清楚自己为何想补孕期维生素补充E。是因为皮肤干燥？还是以为容易萎顿？要么是听说它抗氧化、对心血管好？不同需求，选择的重点所在可能不相同。要是你只不过是想一样平常保健，那普通的复合维生素E片可能就够用了；但如若你是想改善皮肤状况或者抗氧化，可能便要选浓度更高、汲取更好的产品。

其次，看成分。市面上的维生素E增补剂种类不少，有的是自然的，有的是合成的。天然的通常标注为“d-α-生育酚”，合成的则是“dl-α-生育酚”。自然的吸收率更高，成效也更安定，固然价格会贵一些，但如若是长期吃，还是推荐天然型的。

再就是，注意看每粒的浓度。一般成年人天天保举食入量是15mg左右，但市面上的添补剂往往浓度更高，比方100mg、400毫克甚至更高。如若你仅仅是一样平常补充，选100mg左右的就可以了；如若是因为有些健康问题在医生建议下添补，那可能需要选高用量的。只是高用量也不能长期吃，最佳在专业人士指导下使用。

药剂型方向，常见的有胶囊、片状药剂、软质胶囊、液体等。软胶囊吸收更好，液体型适合不喜好吞药片的人，片剂价格廉价但汲取可能差一些。可以根据己方的风俗和喜好来选。

牌子方向，未必非要选贵的，但要选靠谱的。可以瞧瞧近旁朋友保举的，亦或去规范药店问一下，也能够看产品有没有相关的品质认证，比如有没有通过国家的保健品认证，有没有第三方检测报告。这一些信息虽然不行直接看到，但买的时间可以问问出售或查看包装申明。

再度要注意保证质量期和储备形式。维生素E是脂溶解性的，轻易氧化变质，所以要选生产日期相比近的，包装密封性好的。开封后最好放在阴凉干燥处，预防阳光直射。

如果你正处于吃其他药物，比如抗凝固血药要不降压药，那就得尤为小心，因为妊娠所需维生素E可能会和这些药物有相互作用。这会儿候最好预先问问医生要么药师，别本人乱补。

尚有即是，别以为孕期维生素补充E是“好工具”就多多益善。虽然它是身体必要的养分素，但吃多了亦会带来反作用，比方流血风险增加、恶心、头痛等。因而一定要掌握好用量，按需补充。

最后，别光靠补剂。维生素E在食品中也普遍存留，比如坚果、植物油、绿叶蔬菜里都有。日常平凡饮食均衡的话，事实上不太简单缺。如果只是轻微不足，调节饮食比吃补剂更安全。

总结一下，选维生素E增补剂要看清晰自我为何补、选自然还是合成、看剂量是否适当、药剂型是否是适合己方、品牌是否靠得住、有没有和其他药物冲突。别贪多，别乱吃，按需补充至高无上。

希望这一些实质能帮助你理清楚思绪，选到合适自己的维生素E产品。