备孕服用叶酸时间有讲究！3大好处以科学补充为前提

对于女性来说，叶酸这个物质并不陌生，因为在备孕期间的女性是需要补充叶酸的，这对于胎儿神经发育，以及预防胎儿畸形方面都是有一定好处的，那么对于备孕期间服用叶酸的好处，以及最佳吃叶酸片的时间，以及怎么科学补充叶酸等，本文将为你一一进行解答。

备孕期间服用叶酸好处

叶酸对于孕妇及宝宝来讲尤其重要，它一方面可以预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。叶酸摄入不足，可能会使孕妇贫血。另一方面可以降低宝宝出生缺陷的风险，因此在备孕期间补充叶酸好处具体如下。

除此之外，备孕期间适量服用叶酸还能降低新生儿先天性缺陷，孕妇缺乏叶酸容易导致新生儿的体重降低，还会增加胎儿神经管发生缺陷的几率。

甚至适量补充叶酸，还能避免胎儿肢体畸形，叶酸对胎儿泌尿系统畸形有一定的保护作用，能显著降低先天性肢体缺陷的发病率。但需要注意的是，关于叶酸服用注意事项在食用前还是要先了解，避免产生一些不良反应。

最佳吃叶酸片的时间  

一般在做出备孕决定的时候就可以进行叶酸的补充了，时间约为备孕前三个月，如果成功怀孕，那么在整个孕期也是可以一直服用叶酸的，并且孕妇吃叶酸好处非常多。

由于叶酸进入人体到被吸收参与到正常的新陈代谢需要一段的时间，所以要做长远的打算。而一般情况下从食物中获取到的叶酸含量达不到女性和胎儿发育的要求，所以往往需要用叶酸片进行额外的补充。

科学补叶酸方法

叶酸属于B族维生素，人体不能合成叶酸，必须依靠外源性供给。生活中富含叶酸的食物也有很多，如绿叶新鲜蔬菜、大豆制品、酵母面包、草莓和橙类水果、动物肝脏、牛肉中都含有丰富的叶酸。

营养学家推荐孕妇每天吃一只香蕉，香蕉中富含叶酸、维生素B6及钾、镁等微量元素和粗纤维，对孕产妇的健康是非常有益的。这样补充叶酸的方法更加科学，危害性也更少。

患有糖尿病、肥胖或癫痫的妇女，患胃肠道吸收不良性疾病的妇女，生育过出生缺陷儿或有缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸。