怀孕7一8个月食谱大全，健康营养不长胖

女性在孕期的饮食是比较重要的，这不只关系到自身的健康，还关系到胎儿的健康，要根据妊娠的不同周期来合理搭配食物，尤其是怀孕7-8个月的时候，这个时候孕妇和胎儿都要补充好营养，过量补充的话有可能导致胎儿过大，有一些食谱在这里推荐给大家，比如腰果炒虾仁、莲子粥等，有需要的孕妈快来看看吧。

怀孕7一8个月食谱

怀孕之后，为了让宝宝更好的吸收营养，孕妇都要注意自己的饮食，选择的菜品要美味可口，而且要含有丰富的营养成分，有助于促进胎儿的健康发育，同时保持孕妇的身材，以下是怀孕7一8个月食谱，大家可以作为参考。

1.腰果炒虾仁：精选虾仁、腰果、盐，先把虾仁挑去肠泥清理好后锅中加油微热，把腰果入锅用小火炒成金黄色即可装盆，然后入虾仁快炒至熟，再入腰果，加少许盐，炒匀出锅食用即可，虾营养丰富，含蛋白质，钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A、氨茶碱，易消化，不会引起孕妇积食；

2.莲子粥：塘莲子，糯米，鲜莲叶、桂花卤，白糖，各适量，先把鲜莲叶洗净用开水烫一下，米淘净入锅，加莲子，清水烧开，转小火煮成粥，粥好关火在上面覆以鲜莲叶，盖上盖5分钟后去掉莲叶，加入白糖、桂花卤食用即可，清凉解腻，性味甘温，且含有多种无机盐和维生素；

3.小米蒸排骨：小米洗净，放入清水，浸泡20分钟，猪排沸水焯，去腥和血水后捞出沥干，再依次适量放入豆瓣酱、姜末、盐，搅拌均匀，浸泡近一小时，取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，随后倒入小米和刚浸泡的液体，上蒸锅大火煮开转小火半小时，关火焖半小时，小米中含有丰富的优质蛋白、碳水化合物、维生素、脂肪、无机盐等，能够补充孕妇身体的营养，促进胎儿骨骼和牙齿的发育；

4.蒜蓉炒西兰花：西兰花洗净掰成小朵，烧一大锅开水放少许食用油和盐，水开后将西兰花梗放进去略煮煮，捞出放入凉白开里过凉，沥干水份备用，热锅中倒入橄榄油下蒜末煸香，倒入焯好的西兰花翻炒，调入盐调味后，勾少许水淀粉后起锅装盘，西兰花富含的乙酰胆碱，不仅有利于提高孕妇记忆力，还有利于胎儿神经系统发育；

5.清蒸鲈鱼：将鲈鱼刮鳞去鳃、剖腹，除去内脏后洗净，鱼身两面切花刀，放入盘中，将鲈鱼放入锅中蒸 8-10分钟后取出，把葱段和香菜末摆放在鱼身上，最后浇上热油，鲈鱼中的蛋白质、维生素类、矿物质，能给孕妇身体增加营养，不饱和脂肪酸、微量元素铜含量高，能促进胎儿智力和身体发育；

6.土豆炖牛腩：把牛腩切块凉水下锅，煮开后焯去血沫，过凉水沥干水分备用，土豆去皮切块，姜切小片，大葱切葱花，小葱切段，锅中放适量油烧至五成热，放入葱花和姜片爆出香味，再放入牛腩翻炒变色，调入适量的生抽、老抽和料酒翻炒均匀，添入适量温水没过锅中食材，放入八角和香叶，大火煮开后，转中小火炖煮45分钟左，放入土豆块继续炖煮十五分钟左右，土豆中含有钾和钙的，有心肌收缩的作用，可以预防孕晚期高血压的发生，而且牛腩含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等成分，对胎儿和孕妇都是有好处的。

以上这些都比较适合食用，含有的丰富蛋白质和多膳食纤维、维生素、矿物质，能提高孕妇免疫力，提供胎儿体格发育必需营养，合理的营养摄入可以帮助胎儿正常发育和保障母体健康，可以根据实际情况适量食用。

怀孕7一8个月可以喝汤吗

怀孕7一8个月可以喝汤，比如鲫鱼汤、骨头汤等，可以增加身体的营养，提高身体抵抗力，增加身体的抗病能力，汤汁比较容易消化，可以选择适合自己的汤喝，在孕期很多的女性可能食欲不是很好，而喝汤更有利于营养的吸收，也有助于消化，对于吸收营养也有一定的作用，但也不能喝太多，要适量才可以。

正常调味的汤，口味清淡，营养丰富且较容易吸收，对孕妇属于适宜食用的食物，但汤水分含量较高，由于胎儿生长发育造成子宫腔体积增大，可能会压迫膀胱，如果过量食用不仅会导致尿频，还可能会造成孕妇腹部不适等问题，要避免一次性过量饮用，注意多样化，还应适量补充纤维素的摄入。

在怀孕后随着胎儿生长发育，孕妇对营养物质的需求量会有所增加，尤其是怀孕时间越久孕妇身体情况会较为不稳定，可能会有食欲不振、恶心等不适，此时选择喝汤，既可改善孕妇食欲，又可以容易消化吸收，平时也需时刻注意观察自身情况。