适合孕妇吃的水果排行榜前十名分享，苹果有助于改善便秘

随着生活水平的提高，越来越多的孕妇开始关注饮食对于自己和胎儿的健康影响。所以怀孕期间，孕妇可以适当的吃一些水果来维持营养的摄入。根据适合孕妇吃的水果排行榜来看，前十名水果不仅营养丰富，还能有助于改善便秘问题，它们分别是苹果、葡萄、火龙果、西柚、杨桃、无花果、柑橘、樱桃以及草莓、香蕉。

适合孕妇吃的水果排行榜前十名介绍

孕期是每个女性生命中的特殊时刻，对于母婴健康来说，饮食的选择尤为重要。尤其是在水果的选择上，要知道有些水果孕妇是不能吃的，所以我们只能选择适合吃的。只不过很多人都不知道哪些水果值得一吃，其实我们可以从孕妇适合吃的水果排行榜中，选出前十名即可。具体如下：

1、苹果

苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、纤维素、钙和铁等。苹果具有清热解毒、润肺止咳的功效，对于孕妇常见的咳嗽、便秘等症状有一定的缓解作用。不过，孕期应选择新鲜无农药残留的苹果，并去皮食用，以避免不必要的化学物质对胎儿造成影响。

2、葡萄

葡萄是强大的抗氧化剂，含有大量的维生素C、有机酸，微量元素、纤维素和抗氧化剂，适合孕妇在怀孕期间适当的食用，因为这些物质有助于增强免疫力，减轻孕妇的疲劳感，改善孕妇的气色，还能够促进身体的血液循环，同时对宝宝的脑部和神经系统发育也十分重要。

3、火龙果

火龙果是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，对身体有很多好处，比如可以增强孕妇免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。其次，含有的膳食纤维，还能够促进肠道蠕动，缓解便秘等消化问题。不仅如此，大量纤维素和天然果胶、钙物质还可以促进胎儿骨骼的生长和发育。

4、西柚

西柚中富含多种微量元素和膳食纤维，可以补充孕妇所需的营养物质。西柚中的维生素P有助于保护皮肤，增强皮肤弹性、缩小毛孔，预防妊娠斑。同时西柚中还含有天然叶酸，随着胎儿身体不断生长，孕妇需要获取更多叶酸满足胎儿的需要，若缺乏叶酸，会增加妊娠高血压症，因此西柚有利于胎儿的生长发育。

5、杨桃

杨桃含有丰富的营养物质，比如糖类、维生素C、有机酸、蛋白质、矿物质等，孕妇吃了之后，能够补充身体里面的水分，改善孕妇总是口渴的情况，而且还有助于利尿，能够减少孕期的疲惫感。而且杨桃中的果酸，能够促进胃液的分泌，可以帮助孕妇消化食物。

6、无花果

部分孕妇的妊娠反应会比较严重，有呕吐、恶心、食欲不振等表现，长期如此会造成身体营养不良，严重影响胎儿发育。无花果所含的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶等酸类物质和水解酶，有帮助消化、促进食欲的作用，孕妇适量进食可以改善胃口。

7、柑橘

柑橘中含有丰富的维生素、碳水化合物、膳食纤维、矿物质等营养成分，孕妇适量食用可以为身体补充所需要的营养，有利于胎儿的生长发育。柑橘中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，孕妇适量食用后可以改善孕期便秘的情况。

8、樱桃

樱桃富含抗氧化物质，如维生素C、类黄酮、花青素等。这些抗氧化物质有助于抵御自由基的损害，减轻炎症反应，并支持孕妇的免疫系统。此外，樱桃含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素 K、钾、镁等。这些营养素对孕妇和胎儿的生长和发育起着重要作用。

9、草莓

草莓是比较常见的水果，其中含有维生素C、蛋白质、膳食纤维、维生素A、叶酸、钾、镁等物质，营养价值丰富，食用可以补充孕妇身体所需的营养物质，而且草莓中有很多水分，口感酸甜，可以刺激唾液分泌，缓解口渴，也可以促进胃肠蠕动，帮助润肠通便，有利于大便顺利排出。

10、香蕉

香蕉是一种含有高纤维和钾元素的水果，对于孕妇来说尤其适宜。钾元素有助于维持心脏功能和水平血压的稳定。此外，香蕉还含有一种叫做抗心绞痛因子的物质，可以缓解孕期不适和防止妊娠高血压症的发生。同时，从营养角度分析，香蕉的糖可迅速转化为葡萄糖立即被人吸收，是一种快速的能量来源。

除了上述10种水果适合孕妇吃以外，还有其他水果也是可以的，比如番石榴、哈密瓜、蓝莓、梨子、芒果、柠檬等。这些水果也富含极高的营养价值，可以起到降低血压、血脂、改善肠胃健康的作用。因此，大家可以根据自身情况选择喜欢的水果来吃。