找医院
问医生
当前位置
来源: 阿文 
44 浏览
孕妇通过墙面滑行是可以帮助产妇顺产的，产妇可以背部要靠墙站直，双脚慢慢的分开，双脚和肩膀要同宽，慢慢的靠墙下滑，一直滑到坐姿的位置，保持几秒钟的时间，之后再向上滑，反复的进行十次左右，这个动作有助于打开盆骨的作用，能给胎儿更大的空间进入产道，不过一般是需要坚持做一段时间才会达到效果的。
目前其实有很多的直立运动可以帮助产妇进行分娩，可以减少她们在生产时的疼痛感。比如说盘腿坐、上下摇摆骨盆、深蹲、身体前倾等直立运动，都是有很明显的效果。对于改善子宫口的收缩性是很好的。
1、盘腿坐
保持后背腰部挺直，然后两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢地降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
2、上下摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，一天可以多重复几次这个动作。这样就可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
3、深蹲
先两脚分开，用手扶住床或者椅子作支撑，屈膝下蹲半蹲或者完全蹲下，可以有助于转移压力，有效地减轻疼痛，不过动作会让腿部承受定压力。一般可以在预产期前几周或者几月前开始练习下蹲动作，特别提醒下蹲同时千万要尝试用力，不然宫颈还没有完全打开，盲目地用力仅会让自己痛苦也会消耗大量体力影响产程进展。
4、身体前倾
先在桌子或者病床上放置枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。
Tips:
之所以保持身体的直立，是因为能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入战斗的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。
