怀孕四个月需要补充什么营养？怀孕四个月需要吃钙片吗？

怀孕四个月需要补充什么营养？怀孕四个月需要吃钙片吗？无机盐和少量元素：孕中期准母亲应多吃含钙丰厚的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克；食入足量的锌和妊娠所需铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄取量为20mg、铁摄入量为25毫克。

1、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等养分素的吸收，这个月也要对应增加妊娠所需维生素A、维生素D、孕期维生素补充E、孕期维生素补充B和维生素C的供给。因为孕期维生素补充D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10mg。部分准母亲缺乏维生素D，要注意多吃海水鱼、植物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食品。

2、热能：每天主要食物摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮配搭服用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

3、蛋白质：天天的提供量以75～95克左右合适。这的确是一个女性成年后对蛋白质需求数量最大的时期。

胎儿在第四个月时开始长牙根，所以宝宝这个时候开始就需要大量的钙，大概孕妇天天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时孕妇就要开始补钙了，但是单单靠孕妇天天的饮食中包括的的钙量，已然满足不了宝宝的生长须要，因此其余所需的钙，就要从含有钙食品或精良钙剂中摄取了。

只要是孕妇可以服用的钙片，大部分孕妈妈都是可以服用的。合适孕期服用的钙片有很多，孕妈应该尽量选择安全性高、无副作用、吸收也好的孕期钙片，可以一直吃到宝宝出生。很多经验丰富的母亲都愿意推荐一些己方食用过的好钙片。孕妇钙片一般怀孕⑷5个月就可以开始服用了，腿有抽筋者可以更早的食用。钙片该当服用至孕晚期，如果发现胎盘钙化者快要停止服用了。

盲目地吃钙片也不是一件功德，有时候会有反效果，到时候适得其反就不好了。孕后 如果服用钙片过多，不仅容易导致胎儿颅缝过早紧闭导致难产，甚至会使胎盘过早衰老引起胎儿发育不良，另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙的话，就增加了形成尿路结石的危险性。

再者，钙摄入量过高不利于其他微量元素如孕期补铁元素，锌，镁，磷的吸取利用，尤其是铁，容易引起贫血。 因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量无素之间的平衡，否则轻易顾此失彼。

为了预防胎儿畸形，孕妇从孕初期开始(相比好从计划怀孕开始)，便要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、植物肝及苹果、柑桔等。

所以孕妇在怀孕五个月后，如奶类，豆制品，同样是完全可以得到补充的。吃高钙食物的同时也莫要忘记吃能促进钙吸收的食物来促进钙的吸取哟。例如紫菜、海带、麻酱、鱼虾类等丰富的孕期维生素补充D，都是可以推进钙吸收的食品来促进钙的吸取的。

Tips:

早孕反应已消逝，孕妇心境转好，这段时期，是胎儿生长发育较快的阶段，需要较多的营养，那么吃什么便是1个非常重要的问题了。吃什么同是很需要孕妈妈们了解的。怀孕到第四个月的时候，很多孕妈妈在想孩子要不要补钙。这个问题就很关键了。