例假一直没来，每天过度紧张怀疑自己怀孕了怎么办？

每天过度紧张也会导致例假出现推迟的情况，这个时候可以需要平复自己的心情，如果没有怀孕放松下来，调节好内分泌，例假自然就来了，要是怀孕了的话，可以使用早早孕试纸进行检测，或者说千万医院进行抽血检查血液中的hcg值，这样彩色最正确的做法，最主要的还是要先放松心情。

心里上的很多因素都会影响到例假来临的时间，在临床中是一个比较常见的生理现象，压力过大、睡眠不足、内分泌失调等原因都会导致月经不来，具体处理办法分析如下：

1、减轻压力和焦虑，尽量保持良好的心理状态，良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以帮助调节身体的平衡；

2、不良的饮食习惯、饮食不均衡或极端的饮食减肥可能影响月经周期，确保摄入足够的营养，尤其是铁、维生素和矿物质； 

3、某些疾病、内分泌失调、多囊卵巢综合征等也可能导致例假的延迟或失调，如果例假持续延迟或周期不规律，建议咨询医生进行评估和诊断。