备孕期的男性如何通过改变饮食习惯来增加y精子的活力？

备孕期的男性想要通过改变饮食习惯来增加y精子的活力，可以选择吃山药、枸杞子、桑椹、带鱼、鳗鱼等食物，这些食物的营养价值是比较高的，对于备孕男性来说，通过饮食调理身体健康是可以的，不过具体情况要以实际情况为准。

在常见的饮食中，高蛋白、富含精氨酸和维生素的食物有助于提高精子的活力和质量，还可口服中成药，来提高精子活力。如果说只想改变饮食习惯的话，可以考虑食用以下食物：

1、可以适当多吃一些山药，枸杞子，桑椹，核桃，羊肾，牡蛎，有助于补肾；

2、为了保证Y精子的数量，可以摄入一些蛋白质与精氨酸丰富的食品，比如说泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等；

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量；

4、增加一些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处；

5、还可以吃含锌的食物，因为锌是精子代谢必需的物质，能够增强精子的活力，比如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等；

6、还可以吃补肾壮阳，益肾填精的药物，比如麒麟丸，复方玄驹胶囊，还需要补充天然的维生素e，补充微量元素锌硒，可以增加精子数量的同时提高质量。