
孕妇39周催产下蹲正确图是什么样的呢?
问题描述: 我和我老公结婚两年多,比较幸运的是备孕没多久就怀上了宝宝,时间过的很快,现在都已经怀孕39周了,去检查的时候医生说可以先开始催产,我看有些人催产直接做一些动作,比较常见的就是下蹲,但是我也没做过,不知道怎么做是正确的,请问催产下蹲正确图是什么样的呢?



郭医生

女性不孕、流产、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、绝经、月经不调
催产下蹲正确图要双眼平视前方,手臂向前伸直、身体也伸直,在下蹲的位置身体稍稍前屈。下蹲的时候要注意深度与大腿平行或略低于水平面,臀部稍稍向后延伸,而且膝关节需要稍稍超过脚尖,动作不宜过快,慢蹲慢起,下蹲的方法因人而异,不一定所有人都适合,要听取医生的建议进行催产。
孕晚期女性催产的方式多种多样,可以通过散步、爬楼梯、下蹲等方式促进宫缩,但是这些催产方法都有一定的讲究,下蹲催产的方式并不是随随便便的蹲下就行,要掌握正确的方法才可以,避免影响胎儿的正常发育,下面说说催产下蹲的动作。
1.深蹲:孕妇自然站立,双眼平视前方,双腿分开,略宽于肩,脚尖冲外,双手合十于胸前,肘部打开,后背挺直,慢慢呼气,双腿慢慢屈膝。手肘部靠近膝盖,将膝盖向外推;
2.相扑蹲:起始姿势为站立,双脚尽量打开,弯曲膝盖,降低身体到下蹲姿势,保持挺立站直,做3组,每组10到15次;
3.健身球蹲:基本动作与深蹲一样,只是在身体和墙面之间加上一个球,缓慢地向下蹲,让球从腰部逐渐地向上滑到背部,25-30次为一组,根据自身需求做2-4组;
4.椅子下蹲:与支撑椅子相距1英尺,坐在椅子上,将臀部轻轻搁在椅子上1至2秒钟,用臀肌站起来,开始运动,做3组,每组10到15次。
不仅要掌握下蹲的姿势,还需要了解下蹲期间的一些列注意事项,孕晚期下蹲的频率不能太高,孕妇一天下蹲的动作要控制在10个之内,分成两次做完,如果孕妇在下蹲的时候出现了不适的症状,要及时寻求专业医生帮助。
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