备孕期间除了女方男的也要每天吃叶酸吗?

很多准备要宝宝的夫妻都知道女性需要提前补充叶酸，但男性是否也需要跟着吃呢？这个问题困扰着不少准爸爸。科学研究表明，男性体内叶酸水平与精子质量直接相关。当男性体内叶酸不足时，精子DNA碎片率可能升高，就像手机信号接收不良时通话质量会变差一样，这样的精子可能导致受孕困难或增加流产风险。不过男性补充叶酸的方式和女性有所不同，需要特别注意剂量和方法。

一、男性为什么要补叶酸

精子从产生到成熟需要90天，就像种庄稼需要提前翻土施肥。叶酸在这个过程中扮演着「基因质检员」的角色：

• 降低精子DNA碎片率（研究显示可减少20%-30%）

• 改善精子活动力和形态（相当于给精子装上「导航系统」）

• 预防胎儿神经管缺陷（父亲贡献同样重要的遗传物质）

上海某生殖中心曾对200对备孕夫妻进行跟踪，男方规律补充叶酸的组别，受孕成功率比未补充组高18%。

二、具体该怎么补充

建议采用「食补+药补」组合拳：

注意要和维生素B12、锌元素搭配补充，就像汽车需要汽油也要有机油。但不要超过1000微克/天，过量可能引发其他健康问题。

三、常见误区提醒

• 误区1：「等老婆怀孕了再开始吃」——精子生成周期需3个月，建议提前准备

• 误区2：「叶酸越多越好」——超过耐受量可能影响锌吸收

• 误区3：「只吃药片就够了」——膳食中的天然叶酸吸收率更高

建议备孕男性先做叶酸代谢基因检测（就像检查身体对叶酸的「消化能力」），根据结果调整补充方案。如果工作压力大、经常熬夜或抽烟喝酒，更需要重视叶酸补充。