人流后我需要注意哪些身体变化？人流后我应该如何调整饮食帮助身体恢复？

人工流产后应注意的身体变化

阴道出血：人工流产后，宫腔内可能有残留的积血及蜕膜组织，会出现阴道流血的情况，普通会持续一星期左右。如果流血时间超越一周且量较大，可能是子宫内有残留物，需实时就诊。

激素水平变迁：人流后，身内雌性激素、孕激素和人绒毛膜促性腺激素水平会急遽降低，身体需要适应这些变化，可能会出现免疫力减少、简单疲劳及浑身不适等表现。

子宫愈合：人工流产时宫颈内口开大，子宫内膜功能层实足剥落。术后子宫会逐步恢复至孕前大小，宫颈内口逐渐紧闭，新的子宫内膜在雌激素刺激下逐渐覆盖整个宫腔轮廓，这个过程大概要半个月时间。

月经痊愈：人流后，卵巢平常在手术之后二至三周愈合排卵，平衡恢复月事时间为33.8天。如果月经愈合后出现行经错乱，如月事量过多、经期延长等，应即时就医。

情绪变迁：人工流产期间心理上承受的压力和躯体上的痛楚，可能会导致情绪低落、忧虑等情感变迁，需注意心理调节。

人工流产后饮食整合

补充蛋白质：人流后半个月内，蛋白质摄入量应按每公斤身体重量1.5-2克较量争论，每天约100-150克。可多吃鸡肉、猪精肉、蛋品、奶类、豆类及其制作物品等，有助于增强肌体抵抗力。

多吃清爽果蔬：由于身体虚弱，常易流汗，补充水分宜少量频繁，多吃新鲜蔬菜、瓜果，可添补水溶性性妊娠所需维生素，如妊娠所需维生素C、维生素B⑴维生素B2.也有利于防止便秘。

适当限制油质：手术之后一星期内，油质摄入量把握在每日80克左右。避免服用高油脂、油腻的食物，如肥膘、植物油脂等，省得引起消解不良。

忌食刺激性食品：行经错乱者，忌食辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食物，这种食物会刺激性器官淤血，增加例假量。同一时刻，也要忌食螃蟹、螺蛳、河蚌等凉性食品。

增补铁质：为防备贫血，应确保足够的铁质摄入。可食用植物肝、植物血、瘦肉等富含铁的食品。

选择易消化食品：食品应易于吸收消化，如鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、大豆制品、乳类、大枣、莲子等。