俄罗斯试管冬天做的话，应该如何注意保暖和调理身体?

俄罗斯的冬天非常太冷，特别是莫斯科和圣彼得堡这一些大城市，温度时常低至零下十几度乃至更低。要是你在这期间去做试管婴儿，身体的保温热调理就显得特别重要。终究，试管治疗自己对身体就是一项挑战，再加上十分冷的气象，稍有不慎便可能影响成功率。因此，为了让本人在治疗期间状况更好，一定要注意以下数个方向。

起先，御寒是重要。俄罗斯的冬天风大且干燥，外出时一定要穿够衣物，尤为是四肢举动容易冰凉的女性，更要注意御寒。建议穿厚实的羽绒服、羊毛袜子、手套和帽子，围巾亦不能少。特别是肚子和腰际要保暖好，因为这片面跟子宫和卵巢的位子接近，如若受寒可能会影响血液循环，从而影响卵子的发育和子宫内膜的状态。

第二，饮食方向要合理配搭。冬季人的胃口容易变好，但不能暴饮暴食，更不行吃太多生冷食品。试管治疗期间须要营养平衡，多吃一些暖和的食物，例如热汤、炖菜、粥类，既能暖身又能增补能量。蛋白质食入也要充沛，**、鱼肉、精肉、豆制作物品同样是挺好的选择。瓜果能够选择苹果、橙子、猕猴桃这一类维生素含量高的，但较好在室温下放刹那间再吃，防止太凉刺激胃肠。

第三，作息要规律。俄罗斯的冬天白天短、黑夜长，日照时间少，容易令人情绪低沉要不疲劳。这个时候更要注意早睡早起，保持充沛的睡眠。试管治疗期间，身体处在一种“被调集”的情况，熬夜会加剧身体承当，影响激素水平，对卵泡拿出和胚胎着床都不利。所以，尽量在晚上十点钟左右就准备休息，保障天天睡够7到八个小时。

第四，感情管理也很主要。做试管本身就轻易紧张和焦急，加之身处他国他乡，语言不通、环境目生，心理压力可能会更大。可以尝试着通过听音乐、看书、漫步等形式放松心情。如果觉得情绪尤其低落，亦可以和同行的家人或朋友多交流，释放压力。良好的心态有助于内分泌均衡，对试管成功率也有积极影响。

第五，适当运动不可少。虽然俄罗斯冬天很冷，但在室内适当活动还是颇有必需的。比如做些单纯的拉申、瑜伽、快走等柔和的运动，有利于推进血液循环，提高身体特殊需要巢血供和子宫环境都有好处。但要注意避免剧烈运动，尤为是促排期间，过分运动可能诱发卵巢扭扭等风险。

第六，注意防寒防伤风。冬季是感冒多发季候，而试管治疗期间要是伤风了，可能会影响用药安排以致推迟卵泡拿出时间。所以要注意房间内御寒，保持气氛通畅，避免去人多拥堵的地方，外出返来后记得净手。如果记忆身体不适，要第刹那间通知医生，切勿本人随便吃药。

第七，饮食物滋补充维生素和孕期补铁元素质。冬季日照少，人体合成维生素D的能力减少，而维生素D对胚胎着床有必须帮助。可以适当多吃一些富含妊娠所需维生素D的食物，例如深海鱼、蛋黄、强化牛奶等。再就是，女性在试管周期中常出现细微贫血，可以多吃一些富含妊娠所需铁的食物，例如动物肝脏、瘦肉、菠菜、红枣等。

第八，注意室内气氛润湿。俄罗斯冬天房间内暖气足，空气会相比干燥，容容易导致皮肤枯燥、嗓子眼不适等问题。可以在房间里放1个加湿器，或者放一盆水、湿毛巾来增加潮湿程度。保持氛围润湿，有助于呼吸通道健康，也能减少皮肤干裂的问题。

第九，出行安排要提早。俄罗斯冬天路途可能会结冰，出行要特别小心，尽可能穿防滑鞋，走路慢一些，避免摔倒。如果去医院做检查或打针，一定要尽早外出，预防因为气象原因晚到，影响治疗安排。

第10个，维持良好沟通。如果在俄罗斯做试管，语言可能是个障碍。建议提前预备一些常用的翻译东西，亦或请翻译陪伴，确保能和医生交流清晰。有任何身体不适或疑问，都要即时反给予医生，防止耽搁治疗。

总的来说，冬季在俄罗斯做试管，固然气候太冷，但只需注意御寒、饮食、作息、感情和运动等方面的调养，坚持优秀的身体状态，成功率其实不会所以受到影响。相反，如若能在寒冷的环境中更好地照看自我，反而有助于提高试管的成功率。所以，放平心态，有所准备，信任自己必须能顺利渡过这个阶段。