痛经怎么办缓解疼痛 自我防护需这么做？

痛经是很多女性每月都会遇见的问题，特别是在经期刚开始的那一48小时，肚子痛得厉害，有时候候还会影响职业、学习和生活。实际上，痛经并不是小事，它能够能是身体在发出“我拥有点不舒服服”的旌旗灯号。那我们该怎么办呢？别急，今天我们就聊聊痛经怎么减缓，再有日常平凡该怎么注意，才能让自己少受点罪。

咱们得弄清楚痛经究竟分几种。一种是原发性痛经，便是没有其他疾病引发的，纯真来例假时肚子痛，这一类情况在青春期女孩和年少女性中特别多见。还有一种是继发病痛经，这可能跟子宫内膜异位、子宫腺肌症或者盆腔炎这些疾病有关联。如果你痛经特别严重，或者痛经是近来才开始的，那就建议去医院查一查，消除一下这些疾病。

那如果只不过是普通的痛经，我们可以怎么做呢？

1. 热疗最简便，成效也挺好

腹痛的时间，使用热的水袋或者暖宝宝粘贴在肚子上，会舒坦无数。热敷能推动血液反复，延缓子宫肌肉的紧张，让酸痛感减轻。如果没有暖水袋，也能够用毛巾包点热米饭或者热盐来敷腹部，效果也差不多。

2. 喝点热饮，暖暖身子

来月事的时间，身体易发生冷，肚子也轻易凉。这会儿候喝点姜糖汁水、红糖水，或者热牛奶、热豆乳，都能暖暖身子，让腹部舒坦一些。只是要注意，红糖水尽管好，但亦不能喝太多，终究糖量也不低。

3. 适当运动，别总躺着

无数人痛经的时候只想要卧着不动，其实适当动一动反而更好。比如做点轻柔的拉申、散步，或者做一些简单的瑜伽行动，像猫牛式、婴儿式这一些，都可以帮助缓解疼痛。当然，如果痛得厉害就别勉强，先歇息为主。

4. 推拿肚子，微微揉一揉

用掌心顺时针微微按摩小肚子，也能延缓子宫的紧张情况。不过要注意的是，按摩的时间行动要柔和，不能太用劲，否则可能会适得其反。

5. 吃点止疼药，别硬扛

如若扎实痛得厉害，可以吃点止疼药，比方布洛芬、对乙酰氨基酚这一些常见的非处方药。不过最佳是在痛刚开始的时间吃，效果会更好。要是每个月都要靠吃药来减缓，那就建议去医院瞧瞧，可能需要调养或是检查一下面有没有其他问题。

6. 改善生活模式，从泉源减少痛经

痛经不是24小时48小时的事，若想从根本上减少甚至防止，还得从日常习性下手：

注意御寒：尤其是腰肚子，莫要着凉。天冷的时间穿戴暖和点，夏天也别贪凉吃太多冷饮。

饮食清淡：吃少些麻辣、生的和冷的、刺激特性明显的食品，多吃点热和、易消化的食物。

纪律作息：熬夜会影响内分泌，加剧痛经。尽可能早睡早起，维持充足寝息。

坚持美意情：情绪紧张、压力大亦会让痛经更严重。学会放松，坚持心情快乐很主要。

7. 中医学调理也有帮助

有的人通过中医学调理，比方艾灸、针灸、喝中药等形式，同样能有效缓解痛经。不过传统医学讲究辩证治疗，最好找标准的中医学师当面诊断后再进行调理，切勿本人任意购药吃。

8. 长久痛经别忽视，实时就诊

如果你以前来例假不怎么痛，但近来几个月突然痛得厉害，或者痛经伴随月事量异样、经期错乱、白带不同寻常等情况，那就得即时去医院检查了。某些妇科疾病初期症状即是痛经，早发现早治疗，对自我最承担职责。

总的来说，痛经虽然多见，但不代表就能够忽视。如若只不过是轻微的不适，通过热敷、喝温水、歇息等形式就能缓解；但要是痛得厉害，影响到日常生活，或者伴随其他不同寻常情况，就万万别硬扛，必须要去观看医生。

最关键的是，我们要学懂关爱自我的身体，认知本人的健康状态，不要总觉得“忍一忍就已经过去”。身体是自己的，唯独好好照顾它，它才会报答你1个健康、轻快的生活。希望每个女生都能在每个月的那数天，少一点疼痛，多少许舒适。